Mạc cơ là gì? Bước tiến lớn tạo ra Yoga của thời đại mới

Mạc cơ (fascia) là một khái niệm quan trọng trong cơ thể học, đặc biệt được biết đến qua công trình nổi bật Anatomy Trains của chuyên gia Tom Myers. Với hơn 40 năm kinh nghiệm nghiên cứu về mạc cơ và chuyển động cơ thể, Tom Myers đã mang đến một cái nhìn mới mẻ và đột phá. Cuốn sách Anatomy Trains cung cấp bản đồ hệ thống mạc cơ, minh họa sự kết nối chặt chẽ giữa các bộ phận trong cơ thể, tạo nên sự toàn vẹn trong cấu trúc.

Một thể thống nhất và toàn vẹn

Theo nghiên cứu của Tom Myers, trên thực tế, bạn không thể tách biệt cơ với gân, hay gân với xương, hay thậm chí một cơ này với một cơ khác. Tất cả đều thuộc một mạng lưới mạc cơ trải dài liên tục.

Một cách dễ hiểu, hãy tưởng tượng cơ thể như một đoàn tàu với các toa đại diện cho các nhóm cơ hoặc khớp cụ thể, còn mạc cơ (fascia) chính là đường ray giữ cho mọi thứ vận hành trơn tru. Khi một toa tàu gặp vấn đề, chẳng hạn như một nhóm cơ bị căng cứng hoặc chấn thương, thì nó sẽ ảnh hưởng đến các toa khác, làm giảm hiệu quả chuyển động của cả đoàn tàu. Tương tự, khi đường ray bị hỏng hoặc lệch, nó sẽ gây ra sự mất cân bằng và ảnh hưởng đến các phần khác của đoàn tàu. Lúc này là khi fascia bị căng hoặc tổn thương, nó có thể làm hạn chế sự di chuyển của các nhóm cơ liên quan.

Phát hiện của Myers đã trở thành nền tảng cho các phương pháp trị liệu cơ thể và là nguồn cảm hứng cho hàng loạt huấn luyện viên, nhà trị liệu, và người thực hành yoga trên toàn cầu.

Khôi Phục Sự Cân Bằng Cơ Thể Với MIA Yoga | Myofascial Integrated Alignment Yoga

Khi mạc cơ khỏe mạnh, chúng mềm dẻo và đàn hồi, giúp các chuyển động trở nên dễ dàng. Tuy nhiên, mạc cơ có thể bị căng cứng do tư thế sai lệch, chuyển động lặp đi lặp lại, hoặc chấn thương, dẫn đến đau đớn và khó chịu.

Vậy làm sao để có thể tập luyện tác động vào hệ mạc cơ?

MIA Yoga (Myofascial Integrated Alignment Yoga) được sáng lập bởi Dylan Werner là phương pháp luyện tập tập trung vào mối liên hệ giữa mạc cơ và chuyển động. Không giống như yoga truyền thống, MIA Yoga nhấn mạnh vào các đường mạc cơ, từ đó cải thiện sự toàn vẹn về cấu trúc và độ linh hoạt tổng thể của cơ thể. Bởi vì mạc có khả năng tự phục hồi sau khi bị tổn thương hoặc căng thẳng, nên phương pháp MIA Yoga hiệu quả trong việc hỗ trợ quá trình tái cấu trúc bằng cách điều chỉnh lại các sợi mạc. Thông qua việc kết hợp hơi thở, chuyển động và ý thức, phương pháp này khôi phục sự cân bằng tự nhiên của cơ thể.

Lợi ích của MIA Yoga đối với sức khỏe

• Mở rộng phạm vi chuyển động, tăng cường sự linh hoạt trong các khớp và cơ bắp
• Cải thiện tư thế, ngăn ngừa chấn thương
• Tái cấu trúc, tăng khả năng tự hồi phục của mạc
• Tăng cường nhận thức về cơ thể
• Giải phóng các khối tắt nghẽn về thể chất và cảm xúc, mang lại cơ thể và tâm trí cân bằng, hài hoà hơn

Dylan Werner: Người Sáng Lập MIA Yoga

Dylan Werner đã trở thành một biểu tượng toàn cầu trong cộng đồng yoga, nổi bật với sự kết hợp giữa sức mạnh, sự linh hoạt và chánh niệm. Với nền tảng từ võ thuật và luyện tập sức mạnh, Dylan bước vào hành trình yoga với mục tiêu ban đầu là cải thiện thể lực. Tuy nhiên, yoga dần trở thành phương pháp thay đổi toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần đối với anh.

Dylan không chỉ là một giảng viên quốc tế được săn đón, mà còn là nguồn cảm hứng cho hàng ngàn người trên khắp thế giới. Các bài giảng của anh không chỉ xoay quanh các tư thế phức tạp, mà còn tập trung vào việc nuôi dưỡng nhận thức và cân bằng tâm trí.

Tường Kiku: Người Tiên Phong MIA Yoga Tại Việt Nam

Là người đam mê yoga và cơ thể học, Tường Kiku luôn cập nhật xu hướng mới trong ngành vận động. Sau khi tham gia khóa học đào tạo giáo viên MIA Yoga của Dylan Werner tại Bali, Tường Kiku đã trở thành người đầu tiên mang MIA Yoga về Việt Nam và kết hợp nhuần nhuyễn MIA Yoga vào các lớp Masterclass: Scientific & Artistic Yoga của mình, mang lại cho học viên sự tiếp cận toàn diện và chữa lành.

Với nhiều năm kinh nghiệm trong việc giảng dạy và thực hành yoga, Tường Kiku hiểu rõ tầm quan trọng của việc cân bằng giữa sự chính xác về mặt giải phẫu và tính linh hoạt, sáng tạo trong mỗi buổi tập. Chính vì vậy, khóa đào tạo giáo viên Scientific and Artistic Yoga Teacher Training cũng đã được thiết kế để giúp những giáo viên yoga khác hiểu sâu về cơ thể người qua lăng kính khoa học, đồng thời khuyến khích họ khai thác khía cạnh nghệ thuật trong cách giảng dạy, giúp lan toả MIA Yoga đến với cộng đồng nhiều hơn.

TRẢI NGHIỆM TẬP 1 LỚP MIA YOGA & TÌM HIỂU VỀ MẠC QUA "SCIENTIFIC YOGA WORKSHOP by Tường Kiku"

Kết Luận

Mạc cơ và MIA Yoga là một bước tiến mới trong lĩnh vực yoga và sức khỏe đang được yêu thích tại Việt Nam, mang lại những lợi ích to lớn cho người tập. Đối với những ai đang tìm kiếm một phương pháp tiếp cận toàn diện về Chuyển động Khoa học, Hiện đại và Nghệ thuật thì lớp Masterclass: Scientific & Artistic Yoga tại KIKU Yoga sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời để tối ưu hoá chuyển động của bạn.