Yoga Move Root: 10 Buổi Nền Tảng Quan Trọng Cho Hành Trình Tập Luyện Bền Vững

"Chắc là mình cứng quá để tập yoga"

"Mình từng thử nhưng không theo được."

"Mình có đi được những chuỗi phức tạp như vậy?"

Thật ra, Yoga, cũng như bất kỳ những môn tập luyện khác, chưa bao giờ là câu chuyện của việc phải thật giỏi ngay từ đầu.

Điều quan trọng nhất với một người mới không phải là thực hiện được những tư thế đẹp, mà là hiểu cơ thể mình đang vận động như thế nào, tập luyện ra sao để an toàn và vì sao mình cần bắt đầu từ những điều cơ bản nhất.

Việc sai kỹ thuật có thể theo bạn rất lâu!

Hãy đừng để việc đó xảy ra bằng cách khởi đầu hành trình tập luyện một cách có hệ thống, an toàn và thấu hiểu cơ thể mình chứ không chỉ cố gắng "làm theo" động tác.

Và đó cũng là lý do khoá học ROOT (Nền móng vận động) được xây dựng tại Kiku Yoga Flagship Studio dành cho người mới khi đến với Yoga Move, cùng với các "đặc quyền" như:

• Nhiều khung giờ linh hoạt từ sáng sớm đến tối cho bạn lựa chọn
• Bạn có thể học offline (trực tiếp) hoặc online (trực tuyến qua Zoom) tiện lợi
• Chi phí dễ tiếp cận để bắt đầu hành trình tập luyện

Sau đây hãy cùng Kiku Yoga tìm hiểu sâu hơn về khoá học này nha.

1. Khoá ROOT là gì?

ROOT là khóa học nền tảng gồm 10 buổi dành riêng cho người mới vừa bắt đầu hoặc những ai muốn quay lại tập luyện theo một cách bài bản và bền vững hơn.

Khóa học không tập trung vào việc “theo kịp” hay cố gắng thực hiện những tư thế nâng cao. Thay vào đó, ROOT hướng người tập đến việc xây dựng nền tảng vận động đúng ngay từ đầu, nơi cơ thể được học cách chuyển động, phối hợp và thích nghi một cách tự nhiên nhất.

Không phải cuộc chạy đua về độ dẻo hay khả năng giữ thăng bằng. ROOT là hành trình tụi mình cùng học cách lắng nghe cơ thể, hiểu cách mình thở, di chuyển, truyền lực và cảm nhận sự phối hợp của cơ - khớp - hệ thần kinh trong từng chuyển động.

2. Các kỹ thuật được hướng dẫn trong khoá ROOT

3. Cấu trúc lớp học: Có gì trong một buổi học ROOT?

Mỗi buổi học tại ROOT được xây dựng như một hành trình chuyển động hoàn chỉnh, nơi cơ thể không bị đưa vào tập luyện ngay lập tức mà được chuẩn bị từng bước một cách kỹ lưỡng và có logic.

Warm-up chuyên sâu: 

Đón nhận năng lượng từ sự chuẩn bị kỹ lưỡng, chi tiết và logic.

Xuyên suốt khóa học, bạn sẽ làm quen với việc dành nhiều thời gian cho phần warm-up chuyên sâu, nét đặc trưng cốt lõi của Yoga Move. Cơ thể được “đánh thức” từng chút một từ các chức năng nhỏ nhất, các nhóm cơ, khớp dần trơn tru và hệ vận động không chỉ sẵn sàng mà là tiền đề để phục hồi từng chút một, để bước vào tập luyện một cách an toàn nhất.

Chuyển động & thực hành: 

Để cơ thể học được những chuyển động nền tảng, thay vì chỉ đi theo những tư thế đẹp nhưng ít thực tiễn, ROOT sẽ giúp bạn cách kết nối sâu hơn với chính mình, hiểu cách cơ thể phối hợp, truyền lực và giữ ổn định. Từ đó, bạn sẽ từng bước làm chủ sự linh hoạt và khả năng kiểm soát trong từng hơi thở, từng chuyển động.

Cool down & giãn cơ sâu

Trong phần cool-down gần cuối buổi, các động tác kéo giãn an toàn sẽ giải phóng những căng cứng tích tụ, xoa dịu vùng cổ - vai - gáy và trả lại sự nhẹ nhàng, thư thái cho cơ thể. Đó cũng là một trong những mục tiêu của khoá học, giúp cơ thể bạn được phục hồi sau nhiều giờ ngồi làm việc, học tập.

Savasana thư giãn

Kết thúc buổi học bằng Savasana - giây phút thư giãn không thể thiếu để cơ thể nghỉ ngơi, hít thở và hấp thụ toàn bộ năng lượng sau quá trình vận động. Cho bạn một cảm giác cân bằng và dễ chịu cả về thể chất lẫn tinh thần.

Tại ROOT, mỗi phần trong buổi học đều cần thiết và được sắp xếp có chủ đích để cơ thể không chỉ “tập”, mà còn thật sự hiểu, thích nghi và phục hồi đúng cách trong suốt hành trình vận động.

4. Khoá ROOT dành cho ai?

ROOT được thiết kế dành cho:

• Người chưa từng tập yoga hoặc ít vận động.
• Học viên từng tập Yoga nhưng chưa có nền tảng rõ ràng
• Nhân viên văn phòng thường xuyên đau mỏi

Và quan trọng nhất, đó là khi bạn muốn bắt đầu chăm sóc cơ thể đúng cách và xây dựng thói quen tập luyện bền vững. Điều duy nhất bạn cần là sự sẵn sàng dành cho cơ thể mình một khởi đầu mới - chậm hơn, nhưng đúng hơn.

5. Khung giờ ROOT mới nhất tại Kiku Yoga Flagship Studio

• Khung 1 (Thứ 3 - 5): 6:30 – 7:30 (Khai giảng 30/06/2026)
• Khung 2 (Thứ 3 - 5): 12:00 – 12:45 (Khai giảng 09/06/2026)
• Khung 3 (Thứ 2 - 4 - 6): 18:00 – 19:00 (Khai giảng 17/06/2026)
• Khung 4 (Thứ 2 - 4 - 6): 19:30 – 20:30 (Khai giảng 17/06/2026)

Liên hệ Fanpage Kiku Yoga Flagship Studio để được tư vấn và đăng ký sớm nhất