Trong quá trình tập luyện cũng như nghiên cứu, học hỏi về các môn thuộc ngành vận động học, chắc hẳn bạn đã từng tiếp xúc với khái niệm Mobility. Vậy Mobility có nghĩa là gì? Có ảnh hưởng gì đến việc tập luyện của mỗi chúng ta? Hãy cùng Kiku Yoga tìm hiểu về khái niệm này nhé.

1. Mobility là gì?

Mobility là khả năng linh hoạt, khả năng di chuyển hoặc đi lại của cơ thể như đi bộ, chạy, nhảy một cách tự do. Điều này đặc biệt quan trọng trong các lĩnh vực sức khỏe và thể dục thể thao.

Mobility đóng vai trò rất quan trọng trong tập luyện thể thao và sức khỏe vì những lợi ích sau:

1. Cải thiện tính linh hoạt

Mobility giúp cải thiện chiều dài và phạm vi di chuyển của cơ bắp và khớp, giúp cơ thể thực hiện các động tác một cách chính xác và hiệu quả hơn.

2. Giảm nguy cơ chấn thương

Khi khớp và cơ bắp có tính linh hoạt tốt, nguy cơ chấn thương trong quá trình tập luyện và thể thao sẽ giảm. Mobility tốt giúp đảm bảo rằng cơ thể có thể thích ứng với các chuyển động đột ngột và bất ngờ.

3. Tối ưu hóa hiệu suất

Cải thiện Mobility giúp tăng cường hiệu suất khi tập luyện bằng cách cho phép bạn thực hiện các động tác phức tạp một cách hiệu quả hơn, từ đó nâng cao sức mạnh và độ bền.

d. Hỗ trợ phục hồi

Tập luyện có sự chú trọng đến Mobility giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện cường độ cao, hạn chế tình trạng cứng cơ và thúc đẩy lưu thông máu.

e. Cải thiện tư thế và cân bằng

Mobility cũng góp phần cải thiện tư thế và khả năng giữ thăng bằng, điều này rất quan trọng trong nhiều môn thể thao cũng như trong cuộc sống hàng ngày.

f. Tăng cường kết nối Thần kinh-cơ

Tập luyện Mobility giúp cải thiện khả năng nhận thức về cơ thể và các chuyển động của nó, tạo điều kiện tốt cho sự phối hợp giữa não bộ và các cơ.

Lợi ích khi tập trung vào Mobility trong tập luyện đã quá rõ ràng vì nó có thể giúp bạn đạt được những lợi ích vượt trội hơn và giữ gìn sức khỏe lâu dài. Tất nhiên, để đạt được những lợi ích tối ưu khi tập luyện Mobility, bạn cần có nền tảng kiến thức về hệ mạc cơ. Đây là nguồn kiến thức mới được cập nhật trong vài năm trở lại đây phác họa một cách chi tiết, rõ ràng bản đồ cơ thể người: các cơ quan, bộ phận trên cơ thể được kết nối một cách chặt chẽ và có ảnh hưởng như thế nào thông qua hệ mạc cơ. Và đó cũng chính là lý do cơ thể bạn cần Mobility: Để tối ưu hệ mạc cơ, cần tập luyện Mobility, và để tính Mobility của cơ thể được nâng cao, cần có một hệ mạc khỏe mạnh. Đi đầu trong xu thế thời đại mới, các chương trình tập luyện tại Kiku Yoga, đặc biệt là MIM Yoga hay các bài tập thuộc hệ thống Say Move luôn chú trọng đến nền tảng hệ mạc cơ và tính Mobility nhằm nâng cao thể chất và tối ưu hóa sức khỏe vận động cho học viên.

2. Ứng dụng Mobility trong phục hồi, trị liệu cơ thể

Mobility và phục hồi, trị liệu thường gắn bó chặt chẽ với nhau, đặc biệt trong việc điều trị và phục hồi chức năng cho những người bị chấn thương hoặc gặp vấn đề về sức khỏe vận động.

Trong quá trình phục hồi, việc cải thiện Mobility là một trong những mục tiêu chính. Mobility tốt sẽ giúp người tập phục hồi nhanh chóng, có thể lấy lại khả năng di chuyển một cách tự nhiên, tự chăm sóc tốt hơn và thực hiện các hoạt động hàng ngày dễ dàng hơn. Sự chú trọng vào Mobility trong phục hồi còn giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương trong tương lai. Khi cơ thể có khả năng di chuyển linh hoạt hơn, nó có thể xử lý các hoạt động hàng ngày và thể thao mà không gây áp lực lên các khớp và cơ.

Nắm chắc nền tảng kiến thức về mạc, nền tảng vận động về Mobility, hệ thống tập luyện toàn diện Say Move tại Kiku Yoga đã có những bài tập hiệu quả, chuyên biệt cho từng cá nhân có nhu cầu cải thiện sức khỏe vận động. Nhờ đó, giúp người tập hồi phục nhanh chóng và đạt được những kết quả tích cực hơn cả mong đợi. Tiêu biểu nhất có thể kể đến trường hợp phục hồi đầy tính thuyết phục của cậu bé Ben - 12 tuổi bị bàn chân bẹt, lệch chậu và vẹo cột sống.

Xem ngay:

Hành trình trị liệu & phục hồi cùng Say Move của Ben 11 tuổi với chứng gù lưng, cổ rùa, bàn chân bẹt và cong vẹo cột sống, lệch khung chậu.

Sau 2 tháng trị liệu & phục hồi cùng Say Move - Kết quả đáng mong đợi

3. Say Move và kết quả phục hồi, trị liệu cơ với Mobility

Đến với Kiku Yoga, Ben mang theo những thách thức về sức khỏe: cột sống thiếu đường cong sinh lý tự nhiên, khung chậu mất cân bằng, và đôi bàn chân bẹt khiến mỗi bước đi trở nên nặng nề. Ba mẹ Ben cũng là học viên tại Kiku Yoga đã từng chia sẻ em hay bị té và mất thăng bằng. Chính vì vậy, chúng tôi đều biết đây sẽ là một hành trình dài và đòi hỏi nhiều nỗ lực.

Dưới sự hướng dẫn của Tường Kiku - người thầy sáng lập Say Move Academy, Ben bắt đầu tập luyện đều đặn và dần tiến bộ từng ngày. Phương pháp vận động phục hồi chức năng theo hệ thống tập luyện toàn diện Say Move không chỉ giúp em điều chỉnh đường cong cột sống mà còn ổn định khung chậu, khắc phục đôi bàn chân, và từ đó cải thiện toàn bộ hệ vận động. Sức mạnh, sức bền và khả năng di chuyển của Ben ngày càng nâng cao, đồng thời em cũng học được cách lắng nghe, hiểu và có thể tự điều chỉnh cơ thể của mình, cảm nhận các chuyển động đúng của chính mình trong đời sống hàng ngày. Giờ đây, các chuyển động của Ben đã dần trở thành thói quen và kết quả kiểm tra mỗi tháng cùng bác sĩ chuyên khoa xương khớp thật sự vượt xa mong đợi của em và gia đình.

Kết quả tích cực này, một mặt cho thấy thái độ kỉ luật, tinh thần tích cực không ngại khó của Ben, một mặt minh chứng cho giá trị trân quý của Say Move - hệ thống tập luyện toàn diện tối ưu cho hệ mạc cơ và Mobility là phù hợp với mọi đối tượng.

Khoá 30h - MIM Yoga (chuyên sâu về hệ mạc cơ & vận động chức năng/ Mobility) tại Hà Nội.

Kết luận

Cần hiểu, cần tập về Mobility, cần tối ưu vận động, cần phục hồi, trị liệu…, hãy đến Kiku Yoga để trải nghiệm Say Move - hệ thống tập luyện toàn diện tối ưu cho hệ mạc cơ và Mobility nhé.