Gần đây, sự phát triển của khoa học hiện đại đã mở ra nhiều kiến thức mới cho nhân loại, trong đó, phải kể đến công trình nghiên cứu nổi tiếng Anatomy Trains của Tom Myers. Với Anatomy Trains, ông chỉ ra mạc (fascia) là một khái niệm quan trọng trong cơ thể học, đặc biệt là mạc cơ (myofascia) và mối liên quan của nó với vận động học.

Mạc (Fascia) là lớp màng trắng bao phủ quanh tất cả các nhóm cơ.

1/ Mạc là gì?

Mạc là một loại mô liên kết quan trọng trong cơ thể người. Nó có vai trò phân chia và hỗ trợ hoạt động của các cơ quan nó bao bọc, đồng thời giúp duy trì hình dạng và chức năng của chúng. Các chức năng chính của Mạc bao gồm:

• Bảo vệ: Mạc là một mạng lưới bao bọc xung quanh các cơ quan và mô, bảo vệ chúng khỏi những tổn thương hoặc xô lệch.
• Kết nối: Mạc kết nối các cơ quan và mô với nhau, tạo thành một mạng lưới liên tục trong cơ thể, giúp duy trì sự ổn định của cấu trúc.
• Tạo Không gian: Mạc tạo không gian cho các cơ quan hoạt động mà không bị chèn ép lẫn nhau.
• Tham gia chuyển động: Mạc tham gia vào quá trình vận động, truyền lực cho cơ.
• Tham gia truyền tải thông tin và chất dinh dưỡng trong cơ thể: Mạc bao bọc cả các mạch máu và dây thần kinh, giúp cung cấp máu và thông tin thần kinh đến các cơ quan khác nhau.

Phát hiện ra sự tồn tại của Mạc là một thành công lớn của Tom Myers. Điều này đã góp phần thay đổi cả một hệ thống tư duy về hệ vận động và các ngành nghề liên quan trong thời đại mới. Mạc đã mở ra một chương mới cho sự phát triển của ngành vận động học, các môn thể dục thể thao trong đó có Yoga, và cả nhóm ngành trị liệu, phục hồi cho cơ thể con người.

2/ Vai trò của ngành vận động học trong thời đại mới

Ngày nay, với sự phát triển vượt bậc của khoa học kỹ thuật, con người ta có thể điều khiển máy móc, thậm chí là tạo ra robot để làm việc thay cho con người. Các ngành nghề dần dần được phát triển lên một tầm cao mới với khoa học máy móc hiện đại, năng suất tăng nhưng số lượng nhân lực giảm đáng kể. Điều này đối với sự phát triển xã hội là rất tốt, tuy nhiên lại đặt con người chúng ta vào một thách thức lớn để duy trì sức khỏe cơ thể trong tình trạng hạn chế vận động.

Sự phát triển của khoa học hiện đại hầu như có thể giúp con người làm mọi thứ mình muốn chỉ bằng một cái nhấp tay, một cái lắc đầu, thậm chí chỉ bằng giọng nói. Con người không còn cơ hội tạo ra những vận động của cơ thể trong sinh hoạt hàng ngày. Và như bạn thấy đó, trong một thế giới hạn chế vận động, con người ngày càng gặp nhiều các vấn đề về sức khỏe như cơ, xương, khớp, béo phì, thậm chí còn là các vấn đề về nội tạng, stress…

Thách thức đặt ra cho ngành vận động học trong thời đại mới chính là đưa con người về gần với những vận động quen thuộc vốn có, đánh thức những tiềm năng vận động bị bỏ quên, nhằm đưa họ đạt lại trạng thái cân bằng sức khỏe, giảm thiểu tối đa những vấn đề xấu về sức khỏe trong thời đại mới.

Con người thời nay lười vận động hơn thời xưa rất nhiều.

3/ Vì sao Mạc là kiến thức thiết yếu của ngành vận động học?

Mạc sinh ra vốn là dành cho vận động. Không có mạc, các khối cơ, các cơ quan không thể phân tách và thực hiện chức năng vốn có của nó một cách hoàn hảo.  Chỉ nói riêng phần mạc cơ, nó đã bao bọc khoảng 40% khối lượng cơ thể với hơn 700 cơ bắp để thực hiện các chuyển động của cơ thể. Quả là một con số không nhỏ! Mạc như một tấm lưới lớn bao phủ rộng khắp và xuyên suốt cơ thể từ trong ra ngoài, từ trên xuống dưới. Mạc như một người lái tàu kiểm soát và điều khiển các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, các vận động của con người từ đơn giản đến phức tạp.

Vĩ lẽ đó, cùng với sự phát hiện về Mạc, sự phát triển của ngành vận động học cũng đã bước sang một trang mới. Lấy nền tảng kiến thức về Mạc làm trọng tâm, các chuyên gia trong ngành vận động học đã nghiên cứu và thiết kế các chuyển động tối ưu hơn dành cho việc tập luyện, trị liệu và phục hồi cơ thể con người trong thời đại mới này, mang đến những hiệu quả rõ rệt và nhanh chóng.

Với những kết quả tích cực mà nó đem lại, Mạc chính là kiến thức thiết yếu của ngành vận động học.

Mạc như lớp áo giúp định hình và liên quan mật thiết đến vận động.

4/ Mạc cơ và Yoga

Là một mảnh ghép trong ngành vận động học, Yoga thời đại mới cũng đang dần chuyển mình theo hướng lấy nền tảng kiến thức về Mạc làm trọng tâm. Trong đó, tiên phong tại Việt Nam về lĩnh vực này có thể kể đến Tường Kiku tại Kiku Yoga. Tường Kiku liên tục cập nhật các kiến thức mới về khoa học hiện đại như mạc, mạc cơ, các phương pháp tập luyện hiện đại, MIA Yoga (Viết tắt: Myofascial Integrated Alignment Yoga) từ Dylan Werner… cho học viên của mình. Ngoài ra, Tường Kiku đã dành hết tâm huyết và nỗ lực của mình để học hỏi, nghiên cứu và lan tỏa các phương pháp tập luyện mới đến với mọi người trên mọi miền đất nước với mong muốn giúp họ giải quyết được những vấn đề trên cơ thể, những căn bệnh của thời đại liên quan đến vận động.

Đọc thêm về hành trình học tập của anh cùng Yogi nổi tiếng nhất thế giới Dylan Werner tại Bali.

Gần đây, sau khoảng thời gian dài đào tạo, nâng cấp và phát triển phương pháp tập luyện toàn diện cho hệ mạc cơ kết hợp cùng vận động chức năng cho hệ xương khớp để tối ưu hóa hơn chuyển động với tên gọi MIM Yoga (Viết tắt: Myofascial Integrated Mobility Yoga) được Tường Kiku phát triển, giới thiệu đến với mọi người và nhận được vô số phản hồi tích cực, động viên Tường tiếp tục hoàn thiện và sáng tạo hơn nữa. Vì lẽ đó, anh đã thành lập Say Move Academy nhằm lan tỏa cho mọi người một cách chi tiết, bài bản không chỉ kiến thức khoa học/vận động mà còn bổ sung các kĩ năng quan trọng như : nghệ thuật giảng dạy, thiết kế, hỗ trợ, hướng dẫn…

Đọc thêm về bước cải tiến mới từ Myofascial Integrated Mobility Yoga (MIM Yoga) tập luyện toàn diện/ tích hợp cho hệ mạc cơ, phục hồi vận động chức năng của hệ xương khớp.

Tường Kiku - Sáng lập Say Move Academy & Kiku Yoga Studio. Người Việt Nam đầu tiên phát triển hệ thống tập luyện toàn diện / tích hợp cho hệ mạc cơ, phục hồi vận động chức năng của hệ xương khớp.

5/ Kết luận

Trong thời đại khoa học kỹ thuật hiện đại ngày càng phát triển, con người càng bị kéo xa dần khỏi những vận động cơ bản trong sinh hoạt hằng ngày nhằm duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Công trình nghiên cứu thành công của Tom Myers về Mạc như một sự đánh thức tư duy của con người thời đại mới. Ngành vận động học nhờ đó làm kim chỉ nam cũng đã có những thay đổi kịp thời, giúp con người trong thời đại mới thoát khỏi những vấn đề sức khỏe trên cơ thể.

Tại Việt Nam, bạn có thể tham gia các lớp tập về MIM Yoga chuyên về hệ mạc cơ của Tường Kiku tại Kiku Yoga (online/ offline) để cảm nhận cơ thể của mình được giải tỏa như thế nào khi được tập luyện tối ưu về hệ mạc cơ và đánh thức các chuyển động của cơ thể.

Bấm vào đây để đến website chính thức của Say Move Academy.

Chi tiết các khoá đào tạo giáo viên "MIM Yoga" của thầy Tường Kiku (chuyên sâu về mạc cơ và vận động chức năng) trong năm 2025, bên dưới:

- Sài Gòn : 60h Myofascial Integrated Mobility YTT (Nền tảng & Chuyên sâu)

- Hà Nội : 60h Myofascial Integrated Mobility YTT (Nền tảng & Chuyên sâu)